Assista a entrevista cedida à TV Correio destacando a importância do aquecimento (geral e específico) antes de começar uma atividade física, principalmente atividades intensas como, por exemplo, e especificamente, a musculação. A matéria também destaca a importância da continuidade nas atividades realizadas para a manutenção dos ganhos obtidos com as mesmas. Confira!

 Para o aquecimento geral, 5-10 minutos de uma atividade aeróbia leve como caminhada, bicicleta e etc., são suficientes para elevar a temperatura corporal e os batimentos cardíacos. Quanto ao aquecimento específico um leve alongamento da musculatura e a execução do exercício com cargas mais baixas que as que serão utilizadas garantem a segurança da atividade.